健康四大基石：合理善食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡

* 合理膳食十个字：“一二三四五”“红黄绿白黑”
　　“一”——每天一袋牛奶
　　“二”——每天250克碳水化合物
　　“三”——每天保证3份高蛋白
　　“四”——饮食保健四句话：“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”
　　“五”——每天保证500克蔬菜和水果
　　“红”——西红柿、红葡萄酒和红辣椒
　　“黄”——红黄色蔬菜（有列举）补充维生素A
　　“绿”——绿茶减少老年化，越喝越年轻
　　“白”——燕麦粉、燕麦片降胆固醇
　　“黑”——黑木耳可降血液粘度
　* 健康第二大基石：适量运动 
　　走路——能使动脉从硬化到软化，步行的“要决”
　　太极拳——改善神经系统
　* 健康第三大基石：戒烟限酒
　* 健康第四大基石：心理平衡
　　心理平衡是健康的“金钥匙”
　　“情绪”造成了太多的意外
　　良好的心理状态是最好的抗癌良药
　　保持心态平衡的“养心八珍汤”
　　牢记“三个快乐”——助人为乐、知足长乐、自得其乐
 

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